Stres: epidémia 21. storočia
Súčasnosť je skutočne pôsobivá. Každý má dnes počítač, ktorý je mnohonásobne výkonnejší ako ten, ktorý priviedol prvých ľudí na Mesiac. Okrem toho existujú vedecké a medicínske objavy a zvyšujúca sa automatizácia, ktorá ľudí čoraz viac odbremeňuje od namáhavej práce.
V tejto zdanlivej idylke však niečo nie je v poriadku. Ako inak by bolo možné, že čoraz viac ľudí má stále viac a viac stresu – takmer neustále?
Nikdy predtým nemali ľudia v západnom svete toľko času a napriek tomu je v súčasnosti neustály stres normou pre veľkú časť populácie.
Stres: je to osobné
Každý na stres reaguje inak, pretože je to veľmi osobná záležitosť. Príznaky stresu sa preto môžu v každom prípade prejaviť inak. Príznaky spadajú do nasledujúcich kategórií:
- fyzické -> chvenie, napätie
- psychické -> nesústredenosť, spomalený reakčný čas
- psychické -> panika, depresia
- zmena správania -> stravovanie, konzumácia alkoholu, kofeínu
Všetky tieto symptómy sa objavujú od človeka k človeku v rôznej intenzite a kombináciách.
Účinky stresu na telo
Stres v podstate nemusí byť negatívny. Vyzýva nás a zostruje zmysly, ale ak je príliš intenzívny alebo ak trvá príliš dlho, škodí nám.
Stres vzniká, keď náš mozog vníma akékoľvek nebezpečenstvo. Takto uvoľnený kortizol a adrenalín nám zvyšujú krvný tlak, hladinu cukru v krvi a frekvenciu srdca a dýchania. Telo beží na plné obrátky.
Stresory
Stresovú reakciu už nespúšťajú tie isté veci ako kedysi. Predsa len, dnes už takmer neexistujú dravce, s ktorými by sme sa stretli pri love v prírode, ale sú tu iné spúšťače stresu ako napr.:
- nadmerný hluk
- nadmerné alebo nedostatočné nároky na pracovisku
- strach zo zlyhania
- existenčné obavy
- finančné problémy
- ...
Ak to skombinujete s neustálou dostupnosťou a faktom, že väčšina ľudí má na svojom dennom zozname úloh príliš veľa vecí, už Vás neprekvapí, že vzniká chronický stres.
Keďže sa stále menej a menej hýbeme, telo už nemá možnosť odbúravať adrenalín a kortizol. Začarovaný kruh, ktorý zvyšuje riziko rôznych ochorení, od cukrovky až po kardiovaskulárne ochorenia.
Ako sa vysporiadať so stresom
Udržať stres pod kontrolou v skutočnosti nie je také ťažké. Najlepším liekom na stres je relaxácia. Ideálny je dobrý spánok, pretože Vám pomôže dokonale sa uvoľniť. Existuje však mnoho iných vecí, ktoré pomáhajú k relaxácii, či už ide o čítanie dobrej knihy, voľnočasovú aktivitu alebo cvičenie.
V každom prípade je telesné cvičenie vždy prospešné a nielenže znižuje hladinu stresu, ale pomáha aj znižovať zvýšenú pravdepodobnosť ochorenia v dôsledku stresu.
Samozrejme, môžete sa naučiť aj relaxačnú metódu. Či už ide o autogénny tréning, tai chi alebo jogu, všetky tieto metódy sa dajú aktívne využiť na potlačenie prílišného stresu.
Ako teda vidíte, existuje mnoho spôsobov a prostriedkov, ako sa vyrovnať so stresom. Dôležité je len to, aby sme ich zaradili do nášho života.
Naposledy ohodnotené
- 4.5 (20)
Raab Vitalfood Bio goji bobule, 500 g
- vysoké percento železa
- s vitamínmi a minerálmi
- lahodná chuť
€ 24,49 (€ 48,98 / kg)Doručenie do 23. mája
- 4.4 (7)
ironMaxx 100% Whey Protein 500 g, mliečna čokoláda (500 g)
- až 80 % proteínu na 100 g prášku
- chuťovo bezkonkurenčný
€ 19,89 (€ 39,78 / kg)Doručenie do 23. mája
- 4.4 (14)
Maharishi Ayurveda Naysa olej MP 16, 10 ml
- na báze sezamového oleja
- kombinácia bylín, olejov a korenín
- vhodný na každý deň
€ 11,09 (€ 1.109,00 / l)Momentálne nie je k dispozícii